Veckobrev 15

Föredragshållare: Frida och Ossi från Träningsakademin, Ängelholm.
Varför är det så viktigt att träna efter 50 år. ( Gäller även i yngre åldrar.)

Varför skall man träna;
Ökar självkänslan och självförtroendet, motverkar stress.
Förbättrar ämnesomsättningen och livsglädjen ökar.

Stillasittande livsstilen;
Kroppen förlorar signaler om hunger och man känner sig trött hela tiden.
Man skall träna 5 dagar i veckan om 30 minuter om dagen.
Vara aktiv endast 1 dag i veckan räcker EJ!

Hur skall man träna?
40-50 år = Balansträning och vikter minst 2 ggr i veckan.
50-60 år = Rörlighetsträning och smidighetsträning.
Göra lättare hopp och löpning
60 år + = Fortsatt att var aktiv

Konditions och styrketräning bygger muskler och förbränner fett.
Välj kost som mättar. Mindre portioner. Ät frukt och fisk.

Motivera dig själv till träning. Gör delmål. Hitta balans mellan kost, sömn, träning, egentid och relationer.

Frida avslutade den pedagogiska och utmärkta genomgången med orden;
All träning är bättre än ingen alls. Försök röra dig så mycket som möjligt!!!

Veckobrevskrivare:
Dan Nordström